Amor y Esperanza
en Nuestros Corazones
LOVE & HOPE IN OUR HEARTS
Una historia guiada de meditación de 10 minutos — escrita por una terapeuta — para ayudar a los niños a sentirse tranquilos, seguros y conectados cuando el mundo se siente difícil o incierto. Escúchenla juntos, con un niño que quieras.
A 10-minute guided meditation story — written by an art therapist — to help children feel calm, safe, and connected when the world feels scary. Listen together with a child you care about.
Una historia para escuchar juntos.
A story you listen to together.
1 - Find a quiet moment / Busque un momento tranquilo
Before bed, after school, or any calm time. No special setup needed.
Antes de dormir, después de la escuela o en cualquier momento tranquilo. No se necesita ninguna preparación especial.
3- Press play — and listen together / Presione play — y escuchen juntos
Nothing to do or answer during the story. Just listen. The recording guides you both.
No hay nada que hacer ni que responder durante el cuento. Solo escuchen. La grabación los guiará a ambos.
Esta es una breve historia de meditación guiada, de unos 10 minutos de duración. Una terapeuta la escribió para ayudar a que los niños se sientan conectados con las personas que los aman, incluso cuando las cosas se sienten inciertas o dan miedo. No hay nada que preparar. Solo busquen un momento tranquilo, siéntense cerca y presionen "play".
This is a short guided meditation story — about 10 minutes. A therapist wrote it to help children feel connected to the people who love them, even when things feel uncertain or scary. There's nothing to prepare. Just find a quiet moment, sit close, and press play.
2- Sit or lie down close together / Siéntense o acuéstense juntos
The child can close their eyes or just rest. Being physically close is what matters.
El niño o niña puede cerrar los ojos o simplemente descansar. Estar físicamente cerca es lo que importa.
4 -Talk and make something afterward / Conversen y hagan algo juntos después
Use the conversation prompts and origami heart activity below — only if the child wants to do so.
Usen los temas de conversación y la actividad del corazón de origami que aparecen abajo — solo si el niño o niña lo desea.
Escuchen. Conversen. Creen algo.
Listen. Talk. Make something.
La historia, la conversación y el corazón de origami son una sola cosa. El acto de escuchar abre el corazón, el hablar le da palabras y el plegado le da una forma que puedes sostener... y conservar.
Here, creativity meets opportunity. Whatever you're building, we're here to help you take the first step with confidence. Driven by curiosity and built on purpose, this is where bold thinking meets thoughtful execution. Let’s create something meaningful together.
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Pónganse cómodos juntos, ya sea sentados o acostados. El niño o niña puede cerrar los ojos o simplemente descansar. Presionen "play" y dejen que el cuento los guíe. No hay nada que hacer ni nada que responder. Solo disfruten de estar cerca.
El video estará disponible pronto
Escuchar el audio solamente
Descargar MP3
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Después de que termine el cuento, pueden iniciar una conversación. Elijan solo una pregunta; no necesitan usarlas todas. Su trabajo es escuchar, no tener las respuestas. Es posible que no digan mucho, y eso está completamente bien.
"¿En quién estabas pensando? Vamos a nombrar a todas las personas que te quieren".
"¿Quiénes son las personas que ayudan en tu comunidad? (maestros, vecinos, personas en las que tu familia confía)".
"¿Qué sentiste al pensar en todas las personas que te aman?".
"¿Qué es algo que deseas o esperas?".
Es posible que no respondan, y no pasa nada. Escuchar es más importante que hablar.
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Ahora, doblen un corazón de papel juntos. Manos ocupadas, corazón abierto. Es posible que debas ayudar con algunos dobleces; eso es parte de la actividad. No tiene que quedar perfecto.
Si el niño se frustra, dile: "Lo estás haciendo bien. No tiene que ser perfecto".
Corazón sencillo (principiante)
Corazón con mensaje secreto (avanzado)
¿Qué hacer con él?
Pueden hacer varios y colgarlos; cada uno puede representar a alguien a quien el niño quiere. Escriban nombres en ellos, hagan dibujos o guarden un mensaje de agradecimiento dentro para alguien que haga sentir seguro al niño. El corazón también puede ser un "objeto de despedida": algo que tanto el niño como el cuidador guardan cuando están separados, como un recordatorio de que el amor siempre te acompaña.
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Pónganse cómodos juntos, ya sea sentados o acostados. El niño o niña puede cerrar los ojos o simplemente descansar. Presionen "play" y dejen que el cuento los guíe. No hay nada que hacer ni nada que responder. Solo disfruten de estar cerca.
El video estará disponible pronto
Escuchar el audio solamente
Descargar MP3
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Después de que termine el cuento, pueden iniciar una conversación. Elijan solo una pregunta; no necesitan usarlas todas. Su trabajo es escuchar, no tener las respuestas. Es posible que no digan mucho, y eso está completamente bien.
"¿En quién estabas pensando? Vamos a nombrar a todas las personas que te quieren".
"¿Quiénes son las personas que ayudan en tu comunidad? (maestros, vecinos, personas en las que tu familia confía)".
"¿Qué sentiste al pensar en todas las personas que te aman?".
"¿Qué es algo que deseas o esperas?".
Es posible que no respondan, y no pasa nada. Escuchar es más importante que hablar.
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Ahora, doblen un corazón de papel juntos. Manos ocupadas, corazón abierto. Es posible que debas ayudar con algunos dobleces; eso es parte de la actividad. No tiene que quedar perfecto.
Si el niño se frustra, dile: "Lo estás haciendo bien. No tiene que ser perfecto".
Corazón sencillo (principiante)
Corazón con mensaje secreto (avanzado)
¿Qué hacer con él?
Pueden hacer varios y colgarlos; cada uno puede representar a alguien a quien el niño quiere. Escriban nombres en ellos, hagan dibujos o guarden un mensaje de agradecimiento dentro para alguien que haga sentir seguro al niño. El corazón también puede ser un "objeto de despedida": algo que tanto el niño como el cuidador guardan cuando están separados, como un recordatorio de que el amor siempre te acompaña.
Cómo apoyar a un niño en momentos difíciles.
Supporting a child through a hard time.
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Tu presencia es la herramienta más poderosa que puedes ofrecer. Cuando un niño esté molesto, comienza por escuchar: repite lo que escuchas y hazle saber que sus sentimientos tienen sentido. Luego, ayúdalo suavemente a pensar en qué necesita para sentirse un poco mejor.
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Piensa en qué cosas hacen que este niño se sienta amado y hazlas con frecuencia. Esto puede incluir el contacto físico, jugar juntos, escucharlo con atención, mostrar interés en lo que le gusta, decirle palabras cariñosas, prepararle su comida favorita o cantarle una canción al acostarse.
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Cuando los niños pasan por un momento difícil, es posible que notes:
Tristeza, llanto o apariencia de estar "en blanco" (entumecimiento emocional).
Preocupación o miedo constante.
Irritabilidad o enojo.
Necesidad de estar muy pegado a ti.
Síntomas físicos: dolores de estómago, dolores de cabeza, problemas para dormir o cambios en el apetito.
Algunos niños querrán hablar sobre lo que pasó; otros lo evitarán por completo. Ambas reacciones son normales.
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Recuérdales que los problemas grandes son tarea de los adultos; su trabajo es ser niños. Ayúdalos a hacer planes pequeños: qué hacer en diferentes situaciones y a quién pueden acudir por ayuda. Nombra a los adultos que los cuidan a su alrededor: familiares, vecinos, maestros y miembros de la comunidad.
También ten cuidado con lo que los niños escuchan de otras conversaciones. Sé honesto con ellos sobre lo que está pasando —a un nivel apropiado para su edad— pero no los satures con más información de la que pueden procesar.
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La ansiedad por separación —cuando un niño siente mucho miedo o se altera al alejarse de su cuidador— es común después de una experiencia difícil. En el fondo, suele haber un miedo a que algo malo suceda mientras están separados. Ese miedo tiene sentido.
Qué puedes hacer:
Siempre despídete: Nunca te vayas a escondidas. Hacerlo empeora la ansiedad con el tiempo.
Diles a dónde vas y cuándo volverás: Dales seguridad sobre tu regreso.
Creen un ritual de despedida: Algo pequeño que hagan juntos cada vez que se separen.
Intercambien un objeto pequeño: Un brazalete o el corazón de origami, para que cada uno lleve consigo un recordatorio del otro.
Esta guía fue escrita por Carolyn para los adultos en la vida de un niño. Abre las secciones que sientas más relevantes para ti.
This guidance was written by Carolyn for the adults in a child's life. Open the sections that feel most relevant to you.
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Your presence is the most powerful thing you can offer. When a child is upset, start by listening — reflect back what you hear and let them know their feelings make sense. Then gently help them think about what they need to feel a little better.
Think about what makes this child feel loved and do that — often. This can include physical touch, playing together, listening closely, showing interest in what they love, kind words, their favorite meal, a song at bedtime.
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When children are going through a difficult time, you might notice:
Sadness, crying, or appearing numb
Constant worry or fear
Irritability or anger
Wanting to stay very close to you
Physical symptoms: stomachaches, headaches, trouble sleeping, changes in appetite
Some children want to talk about what happened. Others avoid it entirely. Both responses are normal.
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Remind children that big problems are a job for adults — their job is to be a kid. Help them make small plans: what to do in different situations, and who they can go to for help. Name the caring adults around them — family, neighbors, teachers, community members.
Also be mindful of what children overhear. Be honest with them about what is happening — at an age-appropriate level — but don't overload them with more than they can hold.
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Remind them that big problems are a job for adults—their job is to be a kid. Help them make small plans: what to do in different situations and who they can go to for help. Name the caring adults around them—family, neighbors, teachers, and community members.
Also, be mindful of what children overhear from other conversations. Be honest with them about what is happening—at an age-appropriate level—but do not overload them with more information than they can process.
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Separation anxiety—when a child becomes very fearful or upset when apart from their caregiver—is common after a difficult experience. Underneath it, there is usually a fear that something bad will happen while they are apart. That fear makes sense.
What you can do:
Always say goodbye: Never slip away. Doing so makes anxiety worse over time.
Tell them where you are going and when you will be back: Give them security regarding your return.
Create a goodbye ritual: Something small that you do together every time you separate.
Exchange a small object: A bracelet or the origami heart, so that each of you carries a reminder of the other.
